Embora o exercício tenha vários benefícios demonstrados, incluindo sua capacidade de reduzir o risco de doenças cardíacas, obesidade, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer, pesquisas sugerem que o exercício também pode melhorar a saúde bucal. Um estudo publicado no Journal of Dentistry mostrou que a atividade física regular pode melhorar a saúde periodontal. Mais precisamente, as pessoas que se exercitam regularmente têm 54% menos probabilidade de desenvolver doença periodontal do que aquelas que levam um estilo de vida sedentário. Um estudo nacional de saúde e nutrição descobriu que aqueles que se exercitavam três vezes ou menos por semana também se beneficiavam, o que significava que tinham 33% menos probabilidade de desenvolver doença periodontal.
IMC e saúde bucal
Existe uma relação importante entre o índice de massa corporal (IMC) de uma pessoa e a saúde bucal. Um estudo publicado no Journal of Periodontology descobriu que pessoas que mantinham um peso normal e exercitavam a quantidade recomendada eram 40% menos propensas a desenvolver doença periodontal. Outros comportamentos de promoção da saúde incluem uma dieta saudável de estilo mediterrâneo, pobre em açúcares refinados e rica em fibras, frutas, vegetais e gorduras saudáveis.
Comece
A quantidade de exercício recomendada para melhorar a saúde bucal varia de acordo com a idade. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomenda cerca de 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada ou 75 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade vigorosa para a maioria dos adultos saudáveis. O treinamento de força também deve ser feito pelo menos duas vezes por semana para todos os principais grupos musculares.
Se você está apenas começando, vá devagar e aumente a duração e a intensidade do seu treino à medida que avança. Aqueles que levantam pesos devem usar um treino aprovado pelo treinador e usar um massageador de rolo de espuma para aliviar a dor. Sim, especialmente quando você começa treinamento com pesos, você pode esperar um pouco de dor à medida que o ácido lático se acumula. Um rolo de dor pessoal e muito alongamento e aquecimento antes do treino podem ajudar.
funciona vice-versa
Sabemos que o exercício ajuda na saúde bucal, mas também pode funcionar de forma inversa. Em outras palavras, cuidar dos dentes protege o coração e ajuda a mantê-lo saudável e ativo, o que está associado a um menor risco de insuficiência cardíaca. Os cientistas especulam que um possível motivo é que a escovação frequente reduz a quantidade de bactérias que vivem nas bolsas entre os dentes e as gengivas, mantendo-as fora da corrente sanguínea.
Há muitas coisas boas?
Apesar dos benefícios do exercício para a saúde bucal, aqueles que treinam intensivamente (como atletas profissionais ou semiprofissionais) acreditam que o treinamento intenso pode contribuir para problemas de saúde bucal induzidos pelo exercício, como cárie dentária e erosão do esmalte. Beber bebidas esportivas ácidas e respirar com a boca aberta durante o exercício são algumas das principais causas do enfraquecimento do esmalte. Você pode neutralizar esses efeitos tentando respirar.
No geral, o exercício beneficia a saúde bucal, especialmente a saúde das gengivas. No entanto, se feito de forma intensiva, pode erodir o esmalte. Em vez de desistir do exercício, os atletas devem ter cuidado para evitar bebidas ácidas e respiração nasal. Respirar com a boca aberta pode esgotar a saliva e expor o esmalte a bactérias nocivas.
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